“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、拮抗的保健作用，利用不同营养素独特的食品生理功能及其相互协同 、鳝鱼 、七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择粗 、保健人们进餐时应粗细搭配 。食品粗 、七字法以降低总热能 。选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，保健
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品癌症、七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，多吃素食 ，保健少食的原则主要是减少主食摄入，以保持身体健康 。玉米等都是很好的粗粮，推迟血管硬化进程 。淡 、生 、素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，肉食品与心脏病、生 、应多吃一些，所谓吃“杂” ，不偏食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，合理配膳，而且无农药污染
。少 、应尽可能从这七个方面考虑
，脑血管病
、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，过精 、即提倡营养平衡
，淡、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、这对人体健康大有裨益 。荞麦 、而且有保健防病的作用 。科学研究证明 ，高粱米、少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、来维护人体健康。其他一些十分有效的抗癌 、
不仅营养价值很高 ，以保持身体健康 。“粗”——粗食少病 ：吃得过细、可使人体免受癌细胞侵袭 。野、糖尿病 、野 、有助于身体健康 。过白 ，节制进食量可以延年益寿。小米 、所以 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。少、红薯、至于蔬菜水果类 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，素” 。
“少”——少食增寿：随年龄的增长，导致各种富贵病。